Dietas falham quando não foram feitas para a sua vida real. O Método C.O.R.E. é um acompanhamento clínico de 3 meses com plano personalizado, ajustes semanais e suporte direto — para que o resultado aconteça e se sustente.
Cresceu dentro do esporte — e foi exatamente isso que definiu o caminho. Especialista em emagrecimento e nutrição esportiva, com 10 anos de experiência clínica, a Carol entende o corpo em movimento porque sempre fez parte dele. A nutrição nunca foi uma escolha abstrata. Foi a linguagem natural para o que ela já vivia.
O que diferencia o trabalho dela não é só o método — é o modo de estar. Comunicação próxima, empatia de verdade e presença constante durante todo o processo fazem com que as pacientes se sintam acompanhadas de verdade, não apenas orientadas. A maioria chega com a alimentação toda bagunçada, já tendo tentado de tudo sem resultado. O que faltava era a Carol do outro lado.
O C.O.R.E. é um sistema clínico estruturado para mudança sustentável de composição corporal, sem extremos e sem improviso. Cada letra representa uma camada aplicada ao longo do trimestre.
Foco em massa magra, redução de gordura e saúde metabólica. Não só o número da balança.
Rotina alimentar estratégica, previsível e adaptável ao seu dia real, não a um cenário idealizado.
Acompanhamento por dados, ajustes constantes e evolução mensurável a cada mês do trimestre.
Cada decisão tem um motivo. O processo se adapta conforme você evolui. Nada é genérico.
A clareza inicial faz parte do método. Acompanhamento eficaz exige preparo mútuo.
Cada mês cumpre uma função clínica específica e prepara o seguinte. Ao final do ciclo, a paciente possui autonomia técnica para sustentar o resultado.
Anamnese profunda, primeiro plano alimentar e instalação dos hábitos-âncora. A consistência desta fase sustenta tudo que vem depois.
Ajustes mais precisos no plano e no treino alimentar. O corpo começa a responder de forma evidente e mensurável.
Fase da colheita. Você sai do trimestre com um relatório completo de evolução e autonomia para manter o resultado.
O Plano Trimestral C.O.R.E. é o pacote completo de acompanhamento, pensado para que nada importante fique de fora.
11 e-books de orientação alimentar
Material de apoio para situações reais: viagem, praia, festa, churrasco, jantar fora e outros contextos do dia a dia.
Comunidade Exclusiva de Pacientes
Grupo fechado com conteúdos complementares, materiais de apoio e a companhia de quem está no mesmo processo.
Como começar
Me chama no WhatsApp e me conta em poucas linhas o que está buscando
A gente conversa sobre o seu momento, seu histórico e o que faz sentido para você agora
Você recebe todas as informações e decide no seu tempo, sem pressão nenhuma
Comecei querendo mudar meu corpo e no caminho mudei minha relação com a comida e comigo mesma. Aprendi a me adaptar sem desistir. Sigo em processo, com mais qualidade de vida, disciplina e consciência.
Trabalhando em home office sempre tive dificuldade em controlar a alimentação. A Carol me mostrou que não precisava ser radical, e sim consciente. Hoje aprendo a comer o que gosto no momento certo, sem culpa. Isso mudou completamente minha relação com a comida.
Em janeiro eu estava em 72kg e sempre travava entre 72 e 70. Minha meta era chegar nos 65. Hoje a balança marcou 65,15kg. Estou me sentindo muito melhor com o meu corpo.
Acompanhe no dia a dia
Conteúdo sobre composição corporal, rotina alimentar e o processo real de quem está no método — sem filtro e sem fórmula mágica.
Seguir no InstagramÉ uma Estratégia de Composição Corporal estruturada em 3 meses. Não é dieta restritiva e não é cardápio pronto. É um método de acompanhamento por dados, com plano alimentar personalizado, ajustes constantes e suporte direto. Cada letra (C-O-R-E) representa um pilar do trabalho.
Atendo nas duas modalidades. O online funciona exatamente como o presencial: anamnese completa, plano alimentar e todos os retornos por videochamada. O link da consulta chega 1h antes; lembrete 24h antes.
Os primeiros sinais (energia, sono, comportamento alimentar) costumam vir nas semanas 2-4. Mudança visível de composição corporal acontece no 2º mês. Por isso o método é trimestral, não de consulta única.
Não. O método é construído sobre organização, não restrição. Trabalhamos seu plano em torno da sua rotina, incluindo finais de semana, viagens, festas e situações reais. Você recebe inclusive 11 e-books de orientação para esses contextos.
A maioria das minhas pacientes chega assim. O que muda no C.O.R.E. é que você não fica sozinha entre uma consulta e outra: check-ins semanais, ajustes e suporte via WhatsApp seguram o processo nos momentos em que você normalmente desistiria. É a estrutura que faz a diferença, não a força de vontade.
O Plano Trimestral C.O.R.E. tem investimento único — parcelável no cartão de crédito ou com condição especial à vista no Pix. Passo todos os detalhes pelo WhatsApp antes de qualquer decisão, sem compromisso. Prefiro entender o seu momento antes de confirmar que o método é o mais adequado para o que você precisa.
Pelo WhatsApp, comigo diretamente. A gente alinha modalidade, dia e horário em poucas mensagens. Após a confirmação, você recebe os detalhes da consulta com um lembrete 24h antes.
Sem problema, com aviso de 24h é gratuito (1 reagendamento por mês incluso no plano). Avisos de última hora ou faltas sem aviso podem ser cobrados. É uma política transparente para respeitar a agenda de todas as pacientes.
A primeira conversa acontece pelo WhatsApp, para entender seu histórico, seu objetivo e definir a abordagem clínica adequada ao seu caso.
Iniciar conversa no WhatsAppSuporte via WhatsApp · segunda a sexta, 9h às 18h
Vagas limitadas por trimestre · disponibilidade confirmada pelo WhatsApp
